co daje carbo

[...] bledu jak cos to te motylki nie dzialaja na cala klatke, więc może póżniej zrobić z 3 x 30kg na trochę ukośnej ławce żeby ta górna część klatki popracowała, bo na motylku wydaje mi się że pracuje głównie dolna. Nigdy w sumie nie próbowałem też rozpiętek ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej.Nsjgorzej w sumie jest jak mam podnosić samą [...]

[...] te wafle np. ciastkiem jakimś %-) Cheat day - to raczej pod sam koniec jak już BF niski będzie :-) * Oczywiście warzywa, jajka, ryby będą w mojej diecie - poniżej daje tylko przykład, jednak jeśli chodzi o jakość to micha w 90% będzie czysta. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2014_eqaxeqp.png Trening: * Poniedziałek - Klatka, brzuch, HIIT [...]

[...] bohaterem w szkole – „ah, chodzi na siłownię, bierze odżywki!” Po kilku miesiącach chlipania drogiego gainera chłopak wygląda tak samo: „no i po co mu to jest? Nic mu to nie daje...” ... albo zanotował przyrosty: „Gdyby nie te sterydy, co nosi w plecaku, pewnie w ogóle by nie urósł!”. Którą opcję wybierasz? To twoje pieniądze i twoje zdrowie, [...]

[...] napompowaniu oraz przypominającym kobiece piersiom współdziałając z hamowaniem 5aR, więc nadal zachowasz swoje włosy. To jest nabezpieczniejszy produkt na rynku, który daje rezultaty prohormonów. Otrzymasz ogromne mięśnie bez wydętych kształtow, jakie masz od innych sterydów. Działanie Methyl 1-D poczujesz od razu ponieważ daje on [...]

[...] glukozę rozłożył się w czasie. Do 1g suplementowania kreatyny wystarczy 10 gram węglowodanów, a gdy dodamy białko, to jeszcze mniej. Teraz cenna uwaga na temat fruktozy. Wydaje się dobrym węglowodanem, dostępnym łatwo w jakże zdrowych owocach i sokach. Pech jest taki, że fruktoza nie rozpadnie się na glukozę sama, a jedynie przechodząc przez [...]

[...] i metody treningowe to sport dla cierpliwych i wytrwałych, Siłownia uzależniła mnie na dobre i nie wyobrażam sobie przestać ćwiczyć bo rozwija charakter i umiejętność oraz daje mi największe szczęście którym są własne wypracowane ciężkie efekty które widzę, zawsze jest mało i mało ale zapewne każdy tak ma ćwiczący i dąży by być ciągle lepszym [...]

[...] rzeczy wchodzą ze sobą w konflikt lub mają inne, fundamentalne wymagania. Przykładowo trening siłowy i wytrzymałościowy upośledza końcowy efekt. Dlaczego? Trening siłowy daje sygnał mięśniom, aby stały się większe i silniejsze, co wymaga większych ilości energii, glukozy jako paliwa. Trening wytrzymałościowy daje sygnał, aby mięsnie były [...]

[...] na barki robiłem na obu treningach wyciskanie na smithie, ładnie czuję pracę barków przy tym ćwiczeniu, nie wiem czy nie wywalić wyciskania hantelek przy których kręgosłup daje się we znaki.. Cykl na x-treme creatine zacząłem 8 września Suplementy: Inkospor x-treme creatine Monohydrat kreatyny w postaci proszku, przeznaczony do uzupełniania [...]

[...] szkoda czasu, i energi na zbędne ćwiczenie. 3x10 MC który wariant. przy 60 albo 70 kg już nie potrafię zapanować nad plecami gdy robie na prostych nogach(dwugłowe) W RDL daje rade bo tyłek idzie do tyłu i wtedy jest łatwiej. 9. A jak robię już FBW to raczej na prostych nogach(dodatkowy mięsień)? 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie [...]

[...] tak od dwóch tyg. (5 posiłków dziennie), dodatkowo jem jakąś najtańszą odżywkę pół na pół białka z "węglami" ale w małych ilościach ze względu na kasę więc ona raczej g... daje w dodatku jest z Megabola (bo była tania) :) i dibencodize magnum dla próby (g**** mi daje trochę tylko czuję się głodny). Co mi da ta zmiana (więcej posiłków)+ [...]

[...] na czczo Bcaa Dni treningowe: 10g przed treningiem 10g po treningu Wpc protein plus VitaFit Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko [...]

[...] suplement zupełnie nowej klasy. Jest to buforowana kreatyna, która nie zamienia się w toksyczną kreatyninę, ani po zmieszaniu z wodą ani z kwasami żołądkowymi, przez co nie daje objawów bólowych, ani nie obciąża nerek! Drugim z nich jest Vitargo®, suplement węglowodanowy, który nie tylko uzupełnia niedobory glikogenu, jak zostało opisane [...]

[...] godzin okołotreningowych (szczególnie po treningu), sam umownie nazwałem ów sposób „metodą okna anabolicznego", a to, dlatego że bazuje ona głównie na korzyściach, jakie daje nam po treningu otwierające się okno anaboliczne. Naszym zadaniem będzie maksymalizacja tych korzyści. CO TO JEST OKNO ANABOLICZNE? (za artykułem pana Andrzeja [...]

[...] 2 50g do posiłku nr. 3 (wymiennie z jogurtem) Carbo dni treningowe - 50g po treningu Ostrowia około 40 minut po treningu 35g w małych ilościach z Gain Boliciem lub gdy nie daje rady czegoś zjeść Vigor 1 tab. codziennie do śniadania WYMIARY: Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg Pas: 79 cm Biceps : 36 cm Klatka : 101 cm Barki : 121 cm Przedramię : [...]

[...] lub zastępuję sojavit-tem, jak już rzygam jajami. Białko miedzy posiłkami 3x. Jeść więcej piersi z kuraka? Wychodzi mi na razie ok 1,8-2g białka/kg masy. Za mało? Wszystko daje mi nadwyżkę kalorii czyli około 3000kcal. Tryb raczej mało aktywny, przed kompem dużo siedzę, raz w tyg gram z godzinę w piłkę, ale ektomorfik, szybka przemiana materii. [...]

[...] 5 posilek - 100-150g twaróg chudy - 100ml mleko 2% - 50ml oliwy z oliwek Ogólnie posiłki czasami zamieniam, staram się w okolicy treningu nie dawać tłuszczy, w dnt tłuszcze daje od południa, w dt np omega-3 OLIMP daje 3kap do 2 posilku. Teraz zakupilem kreatyne, bcaa i carbo. I mam do Was pytanie czy dobrze wszystko chce dawkować. Mianowicie. DT [...]

[...] w postaci sosu chilli, BBQ, Majonez itd., nie uwzględnione w obliczeniach. SUPLEMENTACJA Olimp Chela Cynk 5 tab dziennie, Ochrona stawów różnych producentów która g**** daje, Olimp Multiple sport, 2x Olimp Omega 3, 2 x Olimp Megnez Forte, X Carbs K** Premium Whey K**, Kazeina K**, PRE WORKOUT K**, BCAA K**, ARGININA K**, L-GLUTAMINA K**, [...]

[...] czegoś w życiu chce to może osiągnąć wszystko,musi tylko spełnić jedną podstawową rzecz,musi tego naprawdę chcieć. Sprawdzenie na ile prawdziwe jest sformułowanie,,kiedy wydaje Ci się,że naprawdę już nie możesz to tak naprawdę tylko 20% Twoich możliwości",strasznie mnie to ciekawi. Teraz trochę więcej konkretów: 1.Trening 2.Dieta [...]

[...] nie wiem czego potrzebuję. Na wstępie chcę zaznaczyć moją wątpliwość i niepewność co do układania diety on-line. W innym temacie pytałem o dietetyka sportowego ponieważ wydaje mi się że taki kontakt twarzą w twarz z doświadczona osoba- tym bardziej dietetykiem SPORTOWYM zapewni mi jakąś łatwiejszą i szybszą „diagnozę" i poznanie mnie i [...]

[...] dorzucamy: Kreatyne - dlaczego - jest to najlepsza legalna substancja o działaniu anabolicznym która w połączeniu z najważniejszymi czynnikami(dieta,trening,regeneracja) daje zadawalający przyrost masy mięśniowej, siły oraz wytrzymałości. - skuteczne dawkowanie : 2x5g w dzień treningowy oraz 1x5g w dzień nietreningowy. Beta-alanine -dlaczego? [...]